Name des Laufes: Commerzbank Frankfurt Marathon
Datum: 25.10.2009 (Sun)
Ort: Frankfurt
Postleitzahl: D6
Homepage (Veranstalter): http://www.frankfurt-marathon.com/
Ihr Name: Katrin Wicker
Ihre eMail-Adresse: katrin.wicker at gmx de
Streckenlaengen: MA
Beschaffenheit: Strasse
Profil: flach
Wetter: sonnig, 10-17 Grad
Teilnehmer: ?
Bericht:

[VWKGJ]
Die Tage vor dem Marathon waren sozusagen das Gegenteil vom letzten
Jahr: Statt uebermaessiger Nervositaet dieses Mal relative Ruhe. Nur
eine eingebildete Erkaeltungsattacke mit Matschbirne und Froesteln am
Dienstag Vormittag, ein bisschen Achillessehnen-Zwacken zwischendurch,
nichts Dramatisches also. Keine grossen Gedanken ans Renntempo - dass
ich die Zeit vom letzten Jahr nicht wieder erreichen wuerde, war schon
seit Wochen klar, dass es aber fuer unter 4 Stunden reichen sollte, war
eigentlich auch klar - dachte ich zumindest, auch wenn der Test beim HM
in Offenbach nochmal einen kleinen Zweifel geweckt hatte. Aber die
letzten 3-4km "Marathon-Renntempo" am Mittwoch verliefen
befriedigend, und so war ich guten Mutes. Fast haette ich sogar
vergessen, mir Zwischenzeiten fuer unterwegs aufzuschreiben. Als es mir
schliesslich einfiel, entschloss ich mich nach kurzem Ueberlegen fuer
die 5km-Zwischenzeiten einer Endzeit von 3:59:59 - fuer den Notfall
sozusagen, und dass ich nicht vielleicht aus Versehen doch noch die
4h-Marke verpasse. Aber eigentlich, dachte ich, sollte sich der Blick
auf den innen an den Saum des Laufshirts geklebten Leukoplast-Streifen
eruebrigen und quasi automatisch eine Zeit unter 4h rauskommen.

[Wettkampftag]
Bis zu 17 Grad und trocken, aber bewoelkt sagte der HR am Morgen
voraus; die Sonne wuerde sich erst am Dienstag wieder blicken lassen.
Also relativ mild im Vergleich zu den schon fast frostigen Temperaturen
der Vorwoche. Daraufhin habe ich das Regenkaeppi wieder ausgepackt und
Hosen angezogen, die kurz ueber dem Knie enden. Oben aber Unterhemd und
Langarm-Shirt, da mir an den Haenden schnell kalt wird, ausserdem
Handschuhe mitgenommen. Kaum hatte ich den Kleiderbeutel abgegeben und
mich in den Startblock gestellt, kam die Sonne raus und es wurde warm.
Bloed, ich haette das Unterhemd doch noch ausziehen sollen. Ich koennte
es auch jetzt noch ausziehen, aber es ist ein gutes Funktions-Unterhemd,
und wenn ich es ueber die Absperrgitter haenge, ist es natuerlich weg.
Andererseits ist mir jetzt schon zu warm, und kaelter wird es sicher
nicht beim Laufen ... ungefaehr acht Minuten habe ich hin- und her
ueberlegt, bis ich schliesslich zwei Minuten vor dem Start doch noch
das Unterhemd ausgezogen habe, mich durch eine Luecke in den
Absperrgittern in die kleine Gruenanlage neben der Strasse gequetscht
und mein kostbares Unterhemd oben auf den Zweigen eines kleinen Baumes
deponiert habe. Der Baum hatte sein Laub noch, und mit ein bisschen
Glueck sollte das gute Stueck dort unsichtbar und vom Aufraeumkommando
verschont bleiben. Schnell noch die Stelle einpraegen, und dann bin ich
bereit zum Start.

[km 0-10]
In meinem Startblock fuer Zielzeiten von 3:45 - 4h hatte sich der
Zuglaeufer fuer 4h recht weit vorne positioniert. Da ich nicht in den
Pulk dahinter geraten wollte, stellte ich mich noch vor ihn und fand
mich damit schon im Uebergang zum Startblock der Staffeln direkt davor.
Umringt von StaffellaeuferInnen ging es also etwa um 10:10 Uhr los, und
ich bin gespannt auf das Tempo des ersten Kilometers. Nach wenigen
Metern kommt auf der anderen Strassenseite die Spitze schon wieder von
der ersten 3km-Schleife zurueck, und vor lauter Schauen verpasse ich
das erste Kilometerschild. Bei Kilometer 2 stoppe ich 10:56, macht
ungefaehr 5:30 pro Kilometer - das ist gut. Dann geht's auch fuer mich
wieder zurueck in Richtung Start, und nun kann ich auf der anderen
Strassenseite das Ende des Laeuferfeldes bewundern. Beim Passieren der
kleinen Gruenanlage - nun ebenfalls auf der anderen Seite - denke ich
nochmal an mein Unterhemd im Baum - hoffentlich vergesse ich es spaeter
nicht und habe noch die Kraft, es wieder einzusammeln. Dann habe ich
fuer einen Moment die Orientierung verloren - wo sind wir denn jetzt?
Aber gleich kommt ein Dinosaurier in Sicht - klar, das ist das
Senckenbergmuseum und die Zielgerade des JP Morgan-Firmenlaufes. Mein
Arbeitsplatz ist nur etwa einen Kilometer entfernt, aber ins Buero will
und muss ich heute nicht. Ueber die Bockenheimer Landstrasse geht's zur
Alten Oper, wo fuer die Zuschauer eine Bio-Verpflegungsmeile aufgebaut
ist. Hier steht Michael, der eigentlich ein paar Kilometer vor mir auf der
Strecke sein sollte, wenn er seine Fuesse nicht kaputt gemacht haette. Dann sind
wir auf der Goethestrasse. Letztes Jahr war die Streckenfuehrung
hier nach meiner Erinnerung anders und die Goethestrasse nicht im
Programm. Nach den breiten Strassen bisher ist die Goethestrasse die
erste schmalere Strasse, und das sorgt ein bisschen fuer eine
Verdichtung des Laeuferfeldes; das Ueberholen ist hier nicht ganz so
einfach. Aber ein richtiger Stau wird nicht daraus, ausserdem ist die
Goethestrasse auch nicht lang, und danach ist wieder genug Platz. Wir
passieren Hauptwache und Eschenheimer Tor, danach geht's ein bisschen
bergauf und wieder bergab. Bei Kilometer 10 stoppe ich 55:29 Min. und
werfe zum ersten Mal einen Blick auf meine Zwischenzeiten-Tabelle:
schon ueber eine Minute Vorsprung auf 4h, alles ist gut.

[km 10-20]
Dann ziehe ich das erste Gel aus der Tasche und warte auf die
Verpflegungsstelle. Wo bleibt die bloss? Erst ein gutes Stueck nach der
10km-Marke wird sie angekuendigt, und ich druecke das klebrige Zeug
runter und spuele mit Apfelschorle nach. Jetzt geht es auf der Alten
Bruecke ueber den Main - das ist die Stelle, wo die huebschen
Marathon-Werbefotos mit der Skyline im Hintergrund geschossen werden.
Auf der suedlichen Mainseite fuehrt die Strecke nach Westen, und ich
freue mich nach dem ganzen Getoese in der Innenstadt auf etwas Ruhe.
Aber da taucht eine laufende Sebamed-Flasche auf, die dauernd irgendwas
vor sich hin brabbelt. Ist ja vielleicht ganz lustig, aber mich nervt es
im Moment. Ausserdem scheint die Sonne von einem blauen Himmel mir
direkt in die Augen und blendet. Von wegen Sonne erst am Dienstag, der
HR und seine Marathon-Wetterprognosen! Warm ist es auch. Ein Glueck,
dass ich wenigstens das Unterhemd los bin. In Niederrad geht es durch
einen barocken Torbogen auf das Gelaende des Frauenhofes, hier wird es
wieder ein bisschen eng. Sind wir letztes Jahr auch da durchgelaufen?
Ich kann mich nicht erinnern. Meine Beine fuehlen sich zu dieser Zeit -
so etwa ab km 15 - schon nicht mehr ganz so leicht an. Es kommt mir vor,
als ob es ganz leicht bergauf ginge, was eigentlich nicht sein kann.
Zwar habe ich bei der 15km-Marke fast zwei Minuten Vorsprung auf 4h,
aber auf den Kilometern danach beschleicht mich allmaehlich der
Eindruck, dass das heute moeglicherweise kein Selbstlaeufer wird.
Irgendwo zwischen km 15 und 20 biege ich um ein Haar aus Versehen nach
links zum Staffelwechsel ab: Hier ist die Wechselstelle in eine kleine
Schleife eingebaut, wohl, um zu verhindern, dass dadurch die
Marathonlaeufer gestoert werden. Bloed nur, wenn die zu doof sind, das
mitzukriegen, aber das ging ja gerade noch mal gut.

[km 20-30]
An der 20km-Verpflegungsstelle gibt's das zweite Gel und wieder einen
Becher Apfelschorle. Eigentlich hatte ich eher Appetit auf Wasser, aber
diese Verpflegungsstelle ist ploetzlich viel kuerzer als die vorigen,
und so bin ich am Wasser schon vorbei, als ich das realisiere und kann
mir gerade noch eine Apfelschorle schnappen. Danach kleben die Haende
von dem klebrigen Gel-Zeug. Die Halbmarathonmarke passiere ich nach
1:57:33, noch gut in der Zeit fuer unter 4h. Aber ich bin nicht ganz
sicher, ob das auch so bleibt. An der naechsten Wasserstelle - bei km
22,5 - nutze ich das Wasser hauptsaechlich, um das Klebzeug von den
Haenden zu kriegen. Ein bisschen trinke ich, und ein bisschen schuette
ich ueber den Kopf, denn mir ist immer noch warm. Dann geht's auf die
Schwanheimer Bruecke, am Fuss passieren wir die Stelle, an der ich
immer auf meinen langen Laeufen vorbeigekommen bin. Auf der Bruecke
liegt jemand am Strassenrand und wird von Sanitaetern betreut.
Hoffentlich nichts Schlimmes! Wieder auf der noerdlichen Mainseite
geht's immer noch nach Westen, immer noch blendet die bloede Sonne.
Bei km 25 mag ich nicht schon wieder Gel und verschiebe das naechste
auf die Wasserstelle bei km 27,5. Ein Notarztwagen biegt mit Tatue-Tata
direkt vor mir auf die Strecke, und ich springe erschreckt zur Seite.
Vermutlich gilt das dem armen Menschen auf der Schwanheimer Bruecke.
Ich hoffe instaendig, dass ihm geholfen werden kann. Nach Hoechst
geht's bergauf. Eine Laeuferin neben mir bekommt von einer Bekannten
etwas gereicht und wird gefragt, wie es ihr geht. "Schlecht", sagt
sie. Auf die Frage, ob sie sonst noch was braucht, verlangt sie nach
einem Fahrrad. Ich versuche zu troesten, dass es gleich wieder bergab
geht und es dann wieder leichter wird. Mir geht's eigentlich immer
noch relativ gut, und dass die Kilometerzeiten ueber die Bruecke und
nach Hoechst etwas langsamer sind, ist ganz in Ordnung. In Hoechst
steht wie immer netterweise eine Freundin, die eigentlich gar keinen
Rummel mag, um mich anzufeuern. Der naechste Staffelwechsel ist zur
Abwechslung auf einer Schleife auf der rechten Seite, aber dieses Mal
kriege ich das beizeiten mit. Bei km 30 habe ich ueber zweieinhalb
Minuten Vorsprung auf 4h, das sieht eigentlich noch ganz gut aus.

[km 30-35]
Den ersten kleinen Schock gibt es, als die Uhr fuer den 31. km 5:49
Min. anzeigt. Uiui, bergauf geht's jetzt nicht mehr, und das hat sich
nicht so langsam angefuehlt. Na ja, vielleicht steht das Schild ein
bisschen falsch oder ich hab mich verguckt, also erstmal ruhig bleiben
und abwarten. Und ablenken: Insgesamt sind schon mehr als 2:50h vorbei.
Matthias ist sicher schon im Ziel, und Stefan vom Lauftreff wohl auch,
wenn ich die 10 Min. Startverzoegerung mit einrechne. 5:44 Min. fuer
den naechsten Kilometer sind aber auch nicht so richtig beruhigend.
Irgendwo hier stehen die Lauftreff-KollegInnen, die nicht selbst laufen
.... ich muss wohl nicht mehr so ganz ueberzeugend ausgesehen haben,
denn Christiane fragt mich leicht besorgt, ob es geht. Wenn ich ehrlich
bin, geht es jetzt nicht mehr so richtig gut. Abgesehen davon, dass mein
linker Fuss sich zwar etwas zu fest eingeschnuert anfuehlt, aber
trotzdem die Zehen irgendwie im Schuh rumschwimmen und sich darunter
anscheinend seit geraumer Zeit Blasen bilden, wollen die Beine generell
eigentlich nicht mehr weiter. Ausserdem ist mir zu warm und ich habe
Durst, obwohl ich bisher regelmaessig getrunken habe. An der
Wasserstelle bei km 32,5 mag ich nicht mehr: Eine Gehpause beschert mir
eine Kilometerzeit von 6:04. "Nur noch 10km" versuche ich mich zu
ermuntern, aber ich merke, dass das nicht die richtige Ermunterung ist.
Also ein naeherliegendes Ziel suchen: "Nur noch 2,5km bis km 35, dann
sehen wir weiter." Das ist schon besser. Fuer km 34 brauche ich 5:50
Min., und ich sehe die Zielzeit von 4h dahinschwinden. Ich habe keine
Lust mehr. Soll ich aussteigen? Nein, das kaeme mir feige und irgendwie
als Missachtung der MitstreiterInnen vor. Es geht mir ja nicht richtig
schlecht, ich bin nicht verletzt oder krank, ich kann nur mein
Wunschtempo nicht mehr halten. Na und? Dann lauf ich eben langsamer und
brauche laenger als 4h. An der Verpflegungsstelle bei km 35 gibt's
schon wieder eine Gehpause mit einem Becher Wasser, einem Becher Cola
und zum Schluss tauche ich noch beide Haende in eine der Wasser-Wannen
fuer die Schwaemme und kippe mir eine Ladung Wasser ueber den Kopf. Gel
mag ich immer noch nicht, aeh baeh.

[km 35-42,195]
Durch die Gehpause habe ich 6:20 Min. fuer Kilometer 35 gebraucht,
insgesamt stoppe ich 3:17:52. Ich schaue nochmal auf meine
Zwischenzeit-Tabelle und stelle erstaunt fest, dass ich trotz allem
immer noch etwas ueber eine Minute Vorsprung auf die 4h habe. Das gibt
mir wieder Mut, noch ist die "3" vornedran nicht verloren. Mal
seh'n, ob nicht doch noch was geht. Zwei Bekannte vom Projekt stehen
hier zum dritten Mal an der Strecke und machen noch zusaetzlich Mut.
Durch die Gehpause bin ich auch etwas erholt, und ich will versuchen,
ab jetzt einfach wieder etwas schneller zu laufen. Es zeigt sich,
welche Rolle der Kopf spielt: Mit 5:36, 5:38, 5:30 Min. werden die
naechsten Kilometer wieder erstaunlich flott. Aber jetzt habe ich das
Gefuehl, dass mir uebel wird und die K*tzschwelle bedrohlich naeher
rueckt, wenn ich so weiter mache. 5:30er-Kilometer muss ich ja auch gar
nicht laufen, 5:40 oder ein bisschen langsamer tut's auch. 5:44 fuer
Kilometer 39. Trotzdem ist mir noch ein bisschen uebel, und ich habe
immer noch Durst. Es hilft nichts, an der naechsten Verpflegungsstelle
brauche ich noch eine Cola und eine Gehpause. 6:20 Min. fuer diesen
Kilometer und 3:46:43 bei km 40 insgesamt - das sind immer noch ca. 45 Sekunden
"Vorsprung". Ich kann es immer noch schaffen, unter 4h ins Ziel zu
kommen. Zwar hatte ich mir in der optimistischen Anfangsphase
vorgenommen, dieses Mal die letzten 2,195km gemuetlich zu laufen, damit
mir die Uebelkeit im Ziel erspart bleibt, aber richtig gemuetlich geht
jetzt natuerlich nicht mehr. 5:34 fuer km 41, das ist gut. Es wird doch
noch klappen. Hoffe ich zumindest. An der letzten Kurve steht jemand mit
rosa Puschel - ob das FrauSchmitt ist? Ich meine, mal gelesen zu haben,
dass sie mit Puschel an der Marathonstrecke zu stehen pflegt. Kurz
bevor es nach links in die Festhalle geht, ruft mir einer der Trainer
vom Marathonprojekt zu, dass das gut aussieht. Na ja, ich weiss nicht.
Und ueberhaupt, ob gut oder nicht gut ist mir grad schnuppe, ich will
jetzt ins Ziel. Aber da bin ich ja auch fast. Am Hammermann nach links,
dann rein in die Festhalle und ueber den roten Teppich. Fuer
irgendwelche Jubelposen wie die Leute vor mir habe ich keine Kraft
mehr, aber ich bin im Ziel, endlich. Uhr abdruecken: 3:58:56 steht da.
Uff, geschafft.

[Danach]
Ich versuche, wie letztes Jahr als allererstes durch flottes Hin- und
Hergehen die Uebelkeit zu bekaempfen. Bloss klappt das dieses Mal
nicht. Zum Glueck steht da ein Muelleimer, mit dem eine Tuer offen
gehalten wird. Da hinein spucke ich einen gefuehlten dreiviertel Liter
Fluessigkeit. Womit bewiesen waere, dass ich mir die ganze Trinkerei
auf den letzten 10km haette sparen koennen, das Zeug ist ganz
offensichtlich bis ins Ziel im Magen geblieben. Danach geht's mir aber
gleich wieder erstaunlich gut, die Uebelkeit ist weg, und ich mache mich
auf den Weg die beruechtigten Stufen runter, bekomme wie immer eine Rose
und eine Waermefolie. Aber wo gibt's die Medaillen? Aha, dieses Jahr
erst draussen, und da ist eine kleine Schlange. Aber es dauert nicht
lange, bis mir das gute Stueck mit einem freundlichen Glueckwunsch um
den Hals gehaengt wird. Dieses Mal an einem Band in Commerzbank-Gelb.
Die Verpflegungszone ist dieses Jahr etwas anders aufgebaut als sonst,
dadurch ist mehr Platz. Das ist gut. Meine Blase unter der linken
grossen Zehe ist jetzt schmerzhaft spuerbar, und ich oeffne die
Schnuerung des linken Schuhs. Das bringt ein bisschen Erleichterung.
Einen Becher Tee trinke ich angelehnt an einen Muell-Container.
Sitzgelegenheiten gibt es leider immer noch nicht in der
Verpflegungszone, und auf den Boden zu setzen traue ich mich nicht. Wer
weiss, ob ich jemals wieder hoch komme. Noch ein Becher Wasser fuer den
Weg nach draussen. Dort gibt es etwas Stau, weil Bekannte von
LaeuferInnen den Weg saeumen und verengen. Egal, so richtig flott
koennte ich jetzt sowieso nicht gehen. Einmal Rolltreppe hoch,
Kleiderbeutel abholen. Hier ist im Gegensatz zu den Vorjahren
ueberhaupt kein Stau, die Zustaendige hat schon von weitem meine
Startnummer gelesen und hat meinen Beutel schon parat, als ich bei ihr
bin. Ich hatte schon beim Abgeben den Eindruck, dass auch die
Kleiderbeutelabgabe etwas anders organisiert ist: Die
"Nummern-Gebiete" scheinen kleiner zu sein als bisher. Rolltreppe
wieder runter zu den Duschen. Als letztes ziehe ich die linke Socke
aus, ich habe ein kleines bisschen Angst vor dem Anblick. Tatsaechlich
prangt unter der grossen Zehe eine grossflaechige, blutunterlaufene
Blase. Auch seitlich der dritten Zehe sitzt eine Blase von der Groesse
einer Kichererbse, aber die sieht netterweise nur eindrucksvoll aus und
tut im Gegensatz zur Kollegin an der grossen Zehe ueberhaupt nicht weh.
Das Wasser ist warm, und es gibt sogar abgetrennte Duschkabinen mit
Vorhang. Zum Glueck habe ich Ersatzschuhe mitgenommen, so dass ich
nicht die Laufschuhe wieder anziehen muss. Die Blase tut trotzdem weh,
aber praktischerweise sitzen draussen vor den Duschen zwei
Rot-Kreuz-Leute, die mir bereitwillig eine ganze Bahn Pflaster darauf
kleben.

Jetzt koennte ich mich auf den Weg nach Hause machen, aber da war doch
noch was ... richtig, mein Unterhemd im Baum! Um dahin zu gelangen,
muss ich im Keller der Festhalle den Zieleinlauf unterqueren (Treppe
runter, Treppe rauf) und auf meiner Blase ueber den Vorplatz zum
Startgebiet humpeln. Dort ist jetzt nicht mehr fuer den Autoverkehr
gesperrt, also ueber zwei Fussgaengerampeln in die kleine Gruenanlage.
Die Absperrgitter sind ebenso wie die die beim Start weggeworfenen
Muelltueten etc. schon weggeraeumt, alles ist sauber und ordentlich.
Nur mein Unterhemd hat im Baum versteckt tatsaechlich das
Aufraeumkommando ueberlebt. Ich angle es mir und wuerde mich jetzt gern
hier in die Strassenbahn setzen. Die faehrt bloss leider nicht, weil sie
die Marathonstrecke queren muesste. Also zurueck, noch einmal den
Zieleinlauf unterqueren (Treppe runter, Treppe rauf) und den ziemlich
langen Weg innerhalb der Messe zur S-Bahn-Station in Angriff nehmen.
Wie immer sind am Marathon-Tag die Laufbaender nicht angeschaltet. Na
ja, wer 42km laufen kann, kann dann auch noch ein paar hundert Meter
gehen.

Zu Hause geht es meinen Beinen eher schlechter als sonst nach einem
Marathon, aber mir geht es dafuer eher besser. Keine Uebelkeit mehr wie
sonst ueblich, ich esse mit Appetit zuerst Mandarinen (schoen
saeuerlich), spaeter Kartoffelsuppe und Dominosteine. Auch schlafe ich
- nach meiner Erinnerung zum ersten Mal - nicht auf dem Sofa ein.
Heute, am naechsten Tag, spuere ich schon noch die Beinmuskeln, das
linke Knie ist ein bisschen steif und die Blase stoert auch noch. Aber
Treppe runter gehen ist vorwaerts und ohne Gelaender moeglich, wenn
auch nicht ganz so fluessig wie "normal". Ich habe meinen sechsten
Marathon ganz gut ueberstanden und freue mich, dass ich wenigstens die
"3 vornedran" gerettet habe, wenn auch knapp und mit unerwarteter
Muehe. Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
jetzt schon. ;-)

Danke fuer's Lesen,
Katrin

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Katrin Wicker schrieb:
> Name des Laufes: Commerzbank Frankfurt Marathon
> Datum: 25.10.2009 (Sun)
> Ort: Frankfurt
> [...schnipp...]
> [km 0-10]
> [...schnapp...]
> Ueber die Bockenheimer Landstrasse geht's zur
> Alten Oper, wo fuer die Zuschauer eine Bio-Verpflegungsmeile aufgebaut
> ist. Hier steht Michael, der eigentlich ein paar Kilometer vor mir auf der
> Strecke sein sollte, wenn er seine Fuesse nicht kaputt gemacht haette.

Und ich dachte, das wäre auf der Konrad-Adenauer-Straße kurz nach km 11
gewesen? Wir hatten schließlich einen Orientierungsläufer dabei, da sind
jegliche Irrtümer ausgeschlossen! ;-)

> links zum Staffelwechsel ab: Hier ist die Wechselstelle in eine kleine
> Schleife eingebaut, wohl, um zu verhindern, dass dadurch die
> Marathonlaeufer gestoert werden. Bloed nur, wenn die zu doof sind, das
> mitzukriegen, aber das ging ja gerade noch mal gut.

Gerade noch Glück gehabt. :-)

> immer auf meinen langen Laeufen vorbeigekommen bin. Auf der Bruecke
> liegt jemand am Strassenrand und wird von Sanitaetern betreut.
> Hoffentlich nichts Schlimmes! Wieder auf der noerdlichen Mainseite
> geht's immer noch nach Westen, immer noch blendet die bloede Sonne.
> Bei km 25 mag ich nicht schon wieder Gel und verschiebe das naechste
> auf die Wasserstelle bei km 27,5. Ein Notarztwagen biegt mit Tatue-Tata
> direkt vor mir auf die Strecke, und ich springe erschreckt zur Seite.
> Vermutlich gilt das dem armen Menschen auf der Schwanheimer Bruecke.
> Ich hoffe instaendig, dass ihm geholfen werden kann.

Ich auch. Beim Halbmarathon in Weinheim hat es letztens nichts genützt...

> nach Hoechst etwas langsamer sind, ist ganz in Ordnung. In Hoechst
> steht wie immer netterweise eine Freundin, die eigentlich gar keinen
> Rummel mag, um mich anzufeuern.

Prima! Da ich noch Mitreisende hatte, konnte ich leider das Rad nicht
mitnehmen, sonst wäre ich da evtl. noch hin geradelt.

> An der
> Wasserstelle bei km 32,5 mag ich nicht mehr: Eine Gehpause beschert mir
> eine Kilometerzeit von 6:04. "Nur noch 10km" versuche ich mich zu
> ermuntern, aber ich merke, dass das nicht die richtige Ermunterung ist.
> Also ein naeherliegendes Ziel suchen: "Nur noch 2,5km bis km 35, dann
> sehen wir weiter." Das ist schon besser.

Manchmal reine Kopfsache. ;-)

> Ich habe keine
> Lust mehr. Soll ich aussteigen? Nein, das kaeme mir feige und irgendwie
> als Missachtung der MitstreiterInnen vor.

Na und was diejenigen, die am Opernplatz stehen, erst denken werden. ;-)

> Es geht mir ja nicht richtig
> schlecht, ich bin nicht verletzt oder krank, ich kann nur mein
> Wunschtempo nicht mehr halten.

Das kann passieren - locker bleiben.

> Na und? Dann lauf ich eben langsamer

Genau.

> und brauche laenger als 4h.

Abwarten.

> [km 35-42,195]
> Durch die Gehpause habe ich 6:20 Min. fuer Kilometer 35 gebraucht,
> insgesamt stoppe ich 3:17:52. Ich schaue nochmal auf meine
> Zwischenzeit-Tabelle und stelle erstaunt fest, dass ich trotz allem
> immer noch etwas ueber eine Minute Vorsprung auf die 4h habe. Das gibt
> mir wieder Mut, noch ist die "3" vornedran nicht verloren. Mal
> seh'n, ob nicht doch noch was geht. Zwei Bekannte vom Projekt stehen
> hier zum dritten Mal an der Strecke und machen noch zusaetzlich Mut.
> Durch die Gehpause bin ich auch etwas erholt, und ich will versuchen,
> ab jetzt einfach wieder etwas schneller zu laufen. Es zeigt sich,
> welche Rolle der Kopf spielt: Mit 5:36, 5:38, 5:30 Min. werden die
> naechsten Kilometer wieder erstaunlich flott.

Kunststück, bei km 37 war ich ja wieder an der Strecke. Schon vergessen? ;-)

> Kurz
> bevor es nach links in die Festhalle geht, ruft mir einer der Trainer
> vom Marathonprojekt zu, dass das gut aussieht.

Na also.

> Na ja, ich weiss nicht.
> Und ueberhaupt, ob gut oder nicht gut ist mir grad schnuppe, ich will
> jetzt ins Ziel. Aber da bin ich ja auch fast. Am Hammermann nach links,
> dann rein in die Festhalle und ueber den roten Teppich.

Hört sich ziemlich lustlos an. ;-)

> Fuer
> irgendwelche Jubelposen wie die Leute vor mir habe ich keine Kraft
> mehr, aber ich bin im Ziel, endlich. Uhr abdruecken: 3:58:56 steht da.
> Uff, geschafft.

Prima! Glückwunsch!

> [Danach]
> Ich versuche, wie letztes Jahr als allererstes durch flottes Hin- und
> Hergehen die Uebelkeit zu bekaempfen. Bloss klappt das dieses Mal
> nicht. Zum Glueck steht da ein Muelleimer, mit dem eine Tuer offen
> gehalten wird. Da hinein spucke ich einen gefuehlten dreiviertel Liter
> Fluessigkeit. Womit bewiesen waere, dass ich mir die ganze Trinkerei
> auf den letzten 10km haette sparen koennen, das Zeug ist ganz
> offensichtlich bis ins Ziel im Magen geblieben.

Kaum überraschend, wenn man Deine Schilderungen so liest. :-\
Wie lagen denn die Pulswerte?

> Sitzgelegenheiten gibt es leider immer noch nicht in der
> Verpflegungszone, und auf den Boden zu setzen traue ich mich nicht. Wer
> weiss, ob ich jemals wieder hoch komme.

Na, ein paar zufällig da rumstehende Gentlemen hätten Dir bestimmt
geholfen. ;-)

> Egal, so richtig flott
> koennte ich jetzt sowieso nicht gehen. Einmal Rolltreppe hoch,
> Kleiderbeutel abholen. Hier ist im Gegensatz zu den Vorjahren
> ueberhaupt kein Stau, die Zustaendige hat schon von weitem meine
> Startnummer gelesen und hat meinen Beutel schon parat, als ich bei ihr
> bin.

Das lag bestimmt nur daran, dass Du so langsam warst. ;-)

> Jetzt koennte ich mich auf den Weg nach Hause machen, aber da war doch
> noch was ... richtig, mein Unterhemd im Baum! Um dahin zu gelangen,
> muss ich im Keller der Festhalle den Zieleinlauf unterqueren (Treppe
> runter, Treppe rauf)

Aha, das geht also. Aber nur für Teilnehmer?

> und auf meiner Blase ueber den Vorplatz zum
> Startgebiet humpeln. Dort ist jetzt nicht mehr fuer den Autoverkehr
> gesperrt, also ueber zwei Fussgaengerampeln in die kleine Gruenanlage.
> Die Absperrgitter sind ebenso wie die die beim Start weggeworfenen
> Muelltueten etc. schon weggeraeumt, alles ist sauber und ordentlich.
> Nur mein Unterhemd hat im Baum versteckt tatsaechlich das
> Aufraeumkommando ueberlebt.

Hmm, zu der Zeit habe ich mich wohl auf der Marathon-Messe rumgetrieben.
Ich war da zwar schon am Freitag, aber meine beiden Mitfahrer nicht.

> Ich habe meinen sechsten
> Marathon ganz gut ueberstanden und freue mich, dass ich wenigstens die
> "3 vornedran" gerettet habe, wenn auch knapp und mit unerwarteter
> Muehe. Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
> jetzt schon. ;-)

Dann können wir ja mal die Plätze tauschen. ;-)

>
> Danke fuer's Lesen,

Danke für den ausführlichen und bildhaften Bericht!

Viele Grüße,
Michael

On Tue, 27 Oct 2009 22:34:41 +0100, Michael Damm <no_spam*gmx.de> wrote:
>Katrin Wicker schrieb:

>> Ueber die Bockenheimer Landstrasse geht's zur
>> Alten Oper, wo fuer die Zuschauer eine Bio-Verpflegungsmeile aufgebaut
>> ist. Hier steht Michael, der eigentlich ein paar Kilometer vor mir auf der
>> Strecke sein sollte, wenn er seine Fuesse nicht kaputt gemacht haette.
>
>Und ich dachte, das wäre auf der Konrad-Adenauer-Straße kurz nach km 11
>gewesen? Wir hatten schließlich einen Orientierungsläufer dabei, da sind
>jegliche Irrtümer ausgeschlossen! ;-)

Oehm ... ja, jetzt wo Du's sagst, war das vielleicht tatsaechlich die Konstabler
Wache, wo ich Dich zum ersten Mal gesehen habe. Jedenfalls irgendwie in einem
Pulk von Zuschauern, so wie's auch an der Alten Oper war. ;-)

>> immer auf meinen langen Laeufen vorbeigekommen bin. Auf der Bruecke
>> liegt jemand am Strassenrand und wird von Sanitaetern betreut.
>> Hoffentlich nichts Schlimmes! Wieder auf der noerdlichen Mainseite
>> geht's immer noch nach Westen, immer noch blendet die bloede Sonne.
>> Bei km 25 mag ich nicht schon wieder Gel und verschiebe das naechste
>> auf die Wasserstelle bei km 27,5. Ein Notarztwagen biegt mit Tatue-Tata
>> direkt vor mir auf die Strecke, und ich springe erschreckt zur Seite.
>> Vermutlich gilt das dem armen Menschen auf der Schwanheimer Bruecke.
>> Ich hoffe instaendig, dass ihm geholfen werden kann.
>
>Ich auch. Beim Halbmarathon in Weinheim hat es letztens nichts genützt...

Von einem Toten in Frankfurt habe ich zum Glueck bisher nichts gehoert oder
gelesen.

>> An der
>> Wasserstelle bei km 32,5 mag ich nicht mehr: Eine Gehpause beschert mir
>> eine Kilometerzeit von 6:04. "Nur noch 10km" versuche ich mich zu
>> ermuntern, aber ich merke, dass das nicht die richtige Ermunterung ist.
>> Also ein naeherliegendes Ziel suchen: "Nur noch 2,5km bis km 35, dann
>> sehen wir weiter." Das ist schon besser.
>
>Manchmal reine Kopfsache. ;-)

Da hast Du absolut recht.

>> [km 35-42,195]
>> Durch die Gehpause habe ich 6:20 Min. fuer Kilometer 35 gebraucht,
>> insgesamt stoppe ich 3:17:52. Ich schaue nochmal auf meine
>> Zwischenzeit-Tabelle und stelle erstaunt fest, dass ich trotz allem
>> immer noch etwas ueber eine Minute Vorsprung auf die 4h habe. Das gibt
>> mir wieder Mut, noch ist die "3" vornedran nicht verloren. Mal
>> seh'n, ob nicht doch noch was geht. Zwei Bekannte vom Projekt stehen
>> hier zum dritten Mal an der Strecke und machen noch zusaetzlich Mut.
>> Durch die Gehpause bin ich auch etwas erholt, und ich will versuchen,
>> ab jetzt einfach wieder etwas schneller zu laufen. Es zeigt sich,
>> welche Rolle der Kopf spielt: Mit 5:36, 5:38, 5:30 Min. werden die
>> naechsten Kilometer wieder erstaunlich flott.
>
>Kunststück, bei km 37 war ich ja wieder an der Strecke. Schon vergessen? ;-)

Nein, ich hatte doch schon geschrieben, dass Du an der Alten Oper gestanden
bist. ;-)

>> Na ja, ich weiss nicht.
>> Und ueberhaupt, ob gut oder nicht gut ist mir grad schnuppe, ich will
>> jetzt ins Ziel. Aber da bin ich ja auch fast. Am Hammermann nach links,
>> dann rein in die Festhalle und ueber den roten Teppich.
>
>Hört sich ziemlich lustlos an. ;-)

Ich hatte auch keine Lust mehr, das kannst Du glauben.

>> Fuer
>> irgendwelche Jubelposen wie die Leute vor mir habe ich keine Kraft
>> mehr, aber ich bin im Ziel, endlich. Uhr abdruecken: 3:58:56 steht da.
>> Uff, geschafft.
>
>Prima! Glückwunsch!

Danke!

>> [Danach]
>> Ich versuche, wie letztes Jahr als allererstes durch flottes Hin- und
>> Hergehen die Uebelkeit zu bekaempfen. Bloss klappt das dieses Mal
>> nicht. Zum Glueck steht da ein Muelleimer, mit dem eine Tuer offen
>> gehalten wird. Da hinein spucke ich einen gefuehlten dreiviertel Liter
>> Fluessigkeit. Womit bewiesen waere, dass ich mir die ganze Trinkerei
>> auf den letzten 10km haette sparen koennen, das Zeug ist ganz
>> offensichtlich bis ins Ziel im Magen geblieben.
>
>Kaum überraschend, wenn man Deine Schilderungen so liest. :-\

Wenn ich mir das jetzt nochmal durchlese, habe ich vermutlich zu viel
Fluessigkeit in mich reingeschuettet. Aber ich hatte ab ca. km 30 tatsaechlich
Durst, einen trockenen Mund und hab mich auf jede Wasserstation gefreut. An so
ein Durstgefuehl erinnere mich von meinen bisherigen Marathons nicht - da habe
ich mehr aus "Pflichtbewusstsein" getrunken. Und Wasser ueber den Kopf
geschuettet habe ich mir am Sonntag ueberhaupt das allererste Mal, auf so einen
Gedanken bin ich bisher noch bei keinem Wettkampf gekommen.

>Wie lagen denn die Pulswerte?

Unspektakulaer. 156 im Durchschnitt, Hoechstwert war 164. Letztes Jahr waren es
158 im Schnitt und maximal 177. In den ersten beiden Stunden lag in beiden
Jahren der Schnitt bei 154. Letztes Jahr stieg auf der damals schnelleren
zweiten Haelfte der Puls, vor allem auf den letzten zwei Kilometern. Dieses Jahr
war er ziemlich gleichmaessig. Hier kann man den Unterschied sehen:

http://freenet-homepage.de/kwicker/hf_marathon2008.jpg
http://freenet-homepage.de/kwicker/hf_marathon2009.jpg

Also, einen zu hohen Puls hatte ich offensichtlich am Sonntag nicht.

>> Sitzgelegenheiten gibt es leider immer noch nicht in der
>> Verpflegungszone, und auf den Boden zu setzen traue ich mich nicht. Wer
>> weiss, ob ich jemals wieder hoch komme.
>
>Na, ein paar zufällig da rumstehende Gentlemen hätten Dir bestimmt
>geholfen. ;-)

Die Gentlemen sassen aber fast alle, und ich war auch nicht so sicher, ob _die_
jemals wieder hochkommen wuerden. ;-)

>> Egal, so richtig flott
>> koennte ich jetzt sowieso nicht gehen. Einmal Rolltreppe hoch,
>> Kleiderbeutel abholen. Hier ist im Gegensatz zu den Vorjahren
>> ueberhaupt kein Stau, die Zustaendige hat schon von weitem meine
>> Startnummer gelesen und hat meinen Beutel schon parat, als ich bei ihr
>> bin.
>
>Das lag bestimmt nur daran, dass Du so langsam warst. ;-)

Zu dem Zeitpunkt, zu dem ich zur Beutelausgabe gehumpelt bin, war ich wirklich
nicht gerade schnell. ;-)

>> Jetzt koennte ich mich auf den Weg nach Hause machen, aber da war doch
>> noch was ... richtig, mein Unterhemd im Baum! Um dahin zu gelangen,
>> muss ich im Keller der Festhalle den Zieleinlauf unterqueren (Treppe
>> runter, Treppe rauf)
>
>Aha, das geht also. Aber nur für Teilnehmer?

Nein, fuer alle. Da haengt ein grosses Schild, auf dem steht das angeschrieben.

>Hmm, zu der Zeit habe ich mich wohl auf der Marathon-Messe rumgetrieben.
>Ich war da zwar schon am Freitag, aber meine beiden Mitfahrer nicht.

Das hatte ich auch schon am Freitag erledigt.

>> Ich habe meinen sechsten
>> Marathon ganz gut ueberstanden und freue mich, dass ich wenigstens die
>> "3 vornedran" gerettet habe, wenn auch knapp und mit unerwarteter
>> Muehe. Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
>> jetzt schon. ;-)
>
>Dann können wir ja mal die Plätze tauschen. ;-)

Genau. ;-)
Dann wirste mal sehen, wie schwer es ist, sich im einzelnen zu merken, wer wann
wo stand. ;-)

Gruss,
Katrin

"Katrin Wicker" <Katrin.Wicker*gmx.de> schrieb

Hallo Katrin,

habe den Bericht schon vor ein paar Tagen in Ruhe gelesen und
mitgelitten/mitgefiebert, daher heute nur noch ein paar Anmerkungen ;-).


> Dann ziehe ich das erste Gel aus der Tasche und warte auf die
> Verpflegungsstelle. Wo bleibt die bloss? Erst ein gutes Stueck nach der
> 10km-Marke wird sie angekuendigt, und ich druecke das klebrige Zeug
> runter und spuele mit Apfelschorle nach.

ups, Apfelschorle komme ich gleich noch drauf zurück ;-).


> An der 20km-Verpflegungsstelle gibt's das zweite Gel und wieder einen
> Becher Apfelschorle

wieder Apfelschorle.

> Wieder auf der noerdlichen Mainseite
> geht's immer noch nach Westen, immer noch blendet die bloede Sonne.

bei solchen Bedingungen hilft eine Kappe ;-), zum einem verhindert sie das
Schweiß in die Augen läuft, schützt im Sommer vor der Sonne, im
Frühjahr/Herbst schützt der Schirm vor der blendenden Sonne und im Winter
wärmt das Ding auch noch den Kopf. Ich staune immer wieder, wie viele Läufer
auf die Vorteile einer solchen Kappe verzichten und frage mich einfach,
warum?


> An der Verpflegungsstelle bei km 35 gibt's
> schon wieder eine Gehpause mit einem Becher Wasser, einem Becher Cola

sehr viel auf einmal...


> Aber jetzt habe ich das
> Gefuehl, dass mir uebel wird und die K*tzschwelle bedrohlich naeher
> rueckt,

....wenn man es vielleicht nicht verträgt.



> Fuer
> irgendwelche Jubelposen wie die Leute vor mir habe ich keine Kraft
> mehr, aber ich bin im Ziel, endlich. Uhr abdruecken: 3:58:56 steht da.
> Uff, geschafft.

Glückwunsch, und das trotz der Übelkeit.

> [Danach]
> Ich versuche, wie letztes Jahr als allererstes durch flottes Hin- und
> Hergehen die Uebelkeit zu bekaempfen. Bloss klappt das dieses Mal
> nicht. Zum Glueck steht da ein Muelleimer, mit dem eine Tuer offen
> gehalten wird. Da hinein spucke ich einen gefuehlten dreiviertel Liter
> Fluessigkeit. Womit bewiesen waere, dass ich mir die ganze Trinkerei
> auf den letzten 10km haette sparen koennen, das Zeug ist ganz
> offensichtlich bis ins Ziel im Magen geblieben.

hast du schonmal nachgeforscht, woher die Übelkeit kommt? Wenn nicht, hier
ein paar Tipps.

Ich hatte lange Zeit ähnliche Probleme und habe folgendes herausgefunden:

1. keine Fruchtsäfte (wegen der Säure), du hast ja Apfelsaftschorle
getrunken.
2. zu kalte Getränke, mag mein Magen nicht. zur Not den kalten Schluck etwas
im Mund behalten und vorwärmen
3. zu viel auf einmal, lieber Selbstverpflegung beim MA zusätzlich mitnehmen
und immer kleine Schlucke trinken und an den Verpflegungspunkten auch nur
einen halben (höchstens) Becher trinken und eigene Flasche nachfüllen.


> Ich habe meinen sechsten
> Marathon ganz gut ueberstanden

und glaube mir, der siebte Marathon wird dein schönster werden ;-).

>und freue mich, dass ich wenigstens die
> "3 vornedran" gerettet habe, wenn auch knapp und mit unerwarteter
> Muehe.

ein bisschen Mühe soll ja auch sein.

>Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
> jetzt schon. ;-)

du wirst mit einem lachenden und weinenden Auge an der Strecke stehen und
schon kurz nach dem Lauf wirst du dich für den Frankfurtmarathon 2011
entscheiden ;-).

Ich wünsche dir jedenfalls, auch ohne MA, eine schöne Saison 2010 und
vielleicht erhälst du dir einfach deine Fähigkeit einen MA zu laufen und so
ganz nebenbei läufst du dann doch 2010 deinen siebten Marathon, einfach ohne
Zeitziel und vorherigem Trainingsdruck.


> Danke fuer's Lesen,

danke für den Bericht

GRuß, und eine schöne Wintersaison wünscht,Thomas



--
www.drsl.de?lid=4150

wer später bremst, ist länger schnell!

On Sun, 1 Nov 2009 18:28:42 +0100, "Thomas R*ck" <nospam*räck.de> wrote:
>"Katrin Wicker" <Katrin.Wicker*gmx.de> schrieb
>
>> Dann ziehe ich das erste Gel aus der Tasche und warte auf die
>> Verpflegungsstelle. Wo bleibt die bloss? Erst ein gutes Stueck nach der
>> 10km-Marke wird sie angekuendigt, und ich druecke das klebrige Zeug
>> runter und spuele mit Apfelschorle nach.
>
>ups, Apfelschorle komme ich gleich noch drauf zurück ;-).

Genau genommen "Rosbacher Sport", das ist eher ein Apfelschorle-Verschnitt, da
ist auch noch Trauben-, Zitronen- und Acerolasaft (keine Ahnung, was das ist)
drin sowie Fructose, Traubenzucker, Maltodextrin.

>> An der 20km-Verpflegungsstelle gibt's das zweite Gel und wieder einen
>> Becher Apfelschorle
>
>wieder Apfelschorle.
>
>> Wieder auf der noerdlichen Mainseite
>> geht's immer noch nach Westen, immer noch blendet die bloede Sonne.
>
>bei solchen Bedingungen hilft eine Kappe ;-),

Die hab ich wieder ausgepackt, als kein Regen mehr angekuendigt war. ;-)

>zum einem verhindert sie das Schweiß in die Augen läuft,

Das ist mir noch nie passiert - dafuer hat doch der liebe Gott die Augenbrauen
erfunden. :-)
Ich schwitze zwar nicht gerade wenig, aber der Schweiss auf der Stirn trocknet
anscheinend, bevor er so weit runterlaufen kann. Im Sommer fuehrt das gern mal
zu Salzkrusten auf der Stirn. ;-)

>schützt im Sommer vor der Sonne, im
>Frühjahr/Herbst schützt der Schirm vor der blendenden Sonne

Sonne war ja gar nicht vorausgesagt. Aber selbst wenn, haette ich nicht dran
gedacht, deswegen eine Kappe mitzunehmen.

> und im Winter
>wärmt das Ding auch noch den Kopf. Ich staune immer wieder, wie viele Läufer
>auf die Vorteile einer solchen Kappe verzichten und frage mich einfach,
>warum?

Ganz einfach, weil man drunter schwitzt. Im Winter zieh ich natuerlich eine
Muetze auf, klar. Aber Kappe im Sommer nur, wenn's regnet.

>> An der Verpflegungsstelle bei km 35 gibt's
>> schon wieder eine Gehpause mit einem Becher Wasser, einem Becher Cola
>
>sehr viel auf einmal...

Das kommt mir inzwischen auch so vor. Aber wie ich schon Michael geschrieben
habe, hatte ich Durst.

>> Aber jetzt habe ich das
>> Gefuehl, dass mir uebel wird und die K*tzschwelle bedrohlich naeher
>> rueckt,
>
>...wenn man es vielleicht nicht verträgt.

>> Fuer
>> irgendwelche Jubelposen wie die Leute vor mir habe ich keine Kraft
>> mehr, aber ich bin im Ziel, endlich. Uhr abdruecken: 3:58:56 steht da.
>> Uff, geschafft.
>
>Glückwunsch, und das trotz der Übelkeit.

Danke. Die Uebelkeit kuendigte sich ja erst auf den letzten 5km an, aber da
war's noch nicht schlimm. So richtig kam sie bisher immer erst im Ziel. Zum
Glueck; auf der Strecke irgendwelche armen Zuschauer mit dem Uebertreten der
K*tzschwelle zu erschrecken waer mir schon peinlich.

>hast du schonmal nachgeforscht, woher die Übelkeit kommt?

Ich vermute, von der "Anstrengung an sich" und manchmal auch davon, dass mir im
Ziel der Kreislauf wahrscheinlich absackt, wenn ich ploetzlich stehenbleibe. Bei
HMs kann ich sie inzwischen ganz gut bekaempfen, indem ich nicht stehenbleibe,
sondern flott weitergehe, und letztes Jahr hat das ja auch beim Marathon
geklappt.

> Wenn nicht, hier ein paar Tipps.

Oh ja, gerne.

>Ich hatte lange Zeit ähnliche Probleme und habe folgendes herausgefunden:
>
>1. keine Fruchtsäfte (wegen der Säure), du hast ja Apfelsaftschorle
>getrunken.

Hmm. Ich dachte vor zwei Jahren oder so, dass mir gerade Apfelschorle besser
bekommt als Wasser. Habe bei meinen ersten Marathons nur Wasser getrunken, und
da wurde mir auch uebel (jedenfalls manchmal), ausserdem hatte ich in der
Endphase des Marathons Schwierigkeiten, ueberhaupt noch Wasser runterzukriegen.
Das geht mir manchmal ansatzweise auch bei langen Laeufen so, wenn ich nur
Wasser trinke. Apfelschorle geht dann besser, vermutlich deswegen, weil da
Kohlehydrate drin sind.

>2. zu kalte Getränke, mag mein Magen nicht. zur Not den kalten Schluck etwas
>im Mund behalten und vorwärmen

Denke ich eher nicht. Erstens war's ja am Marathontag eher warm und folglich
waren auch die Getraenke nicht so kalt. Und zweitens wird mir ansatzweise halt
auch bei sommerlichen langen Laeufen uebel.

>3. zu viel auf einmal,

Das mag sein. Vermutlich ueberhaupt zu viel auf den letzten 10km.

> lieber Selbstverpflegung beim MA zusätzlich mitnehmen
>und immer kleine Schlucke trinken und an den Verpflegungspunkten auch nur
>einen halben (höchstens) Becher trinken und eigene Flasche nachfüllen.

Auf "Flasche mitschleppen" hab ich eher keine Lust beim Marathon. Eigentlich
gibt's in Frankfurt wirklich genug Getraenkestellen - ab Kilometer 15 alle
2,5km!

>> Ich habe meinen sechsten Marathon ganz gut ueberstanden
>
>und glaube mir, der siebte Marathon wird dein schönster werden ;-).

Schaumer mal, ob ich nochmal Lust auf Nummer 7 bekomme.

>>und freue mich, dass ich wenigstens die
>> "3 vornedran" gerettet habe, wenn auch knapp und mit unerwarteter
>> Muehe.
>
>ein bisschen Mühe soll ja auch sein.

Ich war wahrscheinlich verwoehnt vom letzten Marathon und eigentlich auch vom
vorletzten, als es hinten raus quasi wie von selbst lief. ;-)

>>Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
>> jetzt schon. ;-)
>
>du wirst mit einem lachenden und weinenden Auge an der Strecke stehen und
>schon kurz nach dem Lauf wirst du dich für den Frankfurtmarathon 2011
>entscheiden ;-).

Ich glaube, Du ueberschaetzt mich. Als ich 2007 wegen dem Schienbein nicht
mitgelaufen bin, fand ich die Zuschauerperspektive eigentlich auch ganz nett.

>Ich wünsche dir jedenfalls, auch ohne MA, eine schöne Saison 2010

Dankeschoen!

>und vielleicht erhälst du dir einfach deine Fähigkeit einen MA zu laufen

Also wenn ich keinen Marathon vorhabe, werde ich ganz bestimmt nicht "einfach so
zum Spass" lange Laeufe machen. Die sind ja gerade der Grund, warum ich mir
naechstes Jahr keinen Marathon antun will.

>und so ganz nebenbei läufst du dann doch 2010 deinen siebten Marathon, einfach ohne
>Zeitziel und vorherigem Trainingsdruck.

"So ganz nebenbei" kann ich keinen Marathon laufen, dazu bin ich zu langsam und
laufe zu ungern lang. Wenn ich 42km schaffen will, dann geht das nur mit
gezielter Vorbereitung.

>GRuß, und eine schöne Wintersaison wünscht

Nochmal danke, das wuensch ich Dir auch! :-)

Gruss,
Katrin

Katrin Wicker schrieb:

> Das ist mir noch nie passiert - dafuer hat doch der liebe Gott die Augenbrauen
> erfunden. :-)
> Ich schwitze zwar nicht gerade wenig, aber der Schweiss auf der Stirn trocknet
> anscheinend, bevor er so weit runterlaufen kann. Im Sommer fuehrt das gern mal
> zu Salzkrusten auf der Stirn. ;-)

Hallo,

gestern im Kraftraum im Unisport schaffte ich es auf dem Laufband in 20
Minuten problemlos das der Schweiss durch die Augenbrauen in die Augen
lief. Auch wenn der Schweiss von der Nasenspitze runtertropft ist lästig.

Gibt es Mützen mit integrierter Dachrinne und Fallrohr zur
Schweissableitung? ;-)

Bye

Uwe Hercksen schrieb am 05.11 um 15:25:
> [...] das der Schweiss durch die Augenbrauen in die Augen lief.
> Auch wenn der Schweiss von der Nasenspitze runtertropft ist lästig.
>
> Gibt es Mützen mit integrierter Dachrinne und Fallrohr zur
> Schweissableitung? ;-)

Dieses Outfit koennte dir bei deinen Problemen hilfreich sein:
http://www.holzschnecke.de/images/pr...mages/5178.jpg

Katrin Wicker schrieb:
> Name des Laufes: Commerzbank Frankfurt Marathon
>
Hallo Katrin,
ich bin leider erst jetzt dazugekommen, mir deinen Bericht in Ruhe
durchzulesen.
Irgendwie hatte ich allerdings auch etwas Angst davor, traute mich nicht
so richtig ran. Es hat sich dann aber doch gelohnt, er ist sehr
plastisch, man läuft sozusagen fast mit. Da sind einige Punkte, wo
Erinnerungen an mein M-Abenteuer in München hochkommen, schon beim VWKGJ:

> Statt uebermaessiger Nervositaet dieses Mal relative Ruhe

Bisher war ich noch nie so gelassen vor einem WK, wie bei diesem Mal.
Vielleicht, weil einfach die Vorbereitung fehlte.

Dann immer wieder sowas wie:

> schon ueber eine Minute Vorsprung auf 4h, alles ist gut.

Komisch, meine Gedanken waren eher: Verdammt. Zu schnell.

> Danach kleben die Haende
> von dem klebrigen Gel-Zeug.

Oder von den Bananenstückchen, was aufs Gleiche rauskommt. Ekel. Zum
Glück sind die Haare schön nass


> Die Halbmarathonmarke passiere ich nach
> 1:57:33, noch gut in der Zeit fuer unter 4h. Aber ich bin nicht ganz
> sicher, ob das auch so bleibt.

Ich hatte da etwa 1:59 auf der Uhr, 3 bis 4 Minuten unter der
vorgenommenen Zeit, war aber noch guten Mutes, dass es klappt. Alles
lief wie geschmiert.

> An der
> Wasserstelle bei km 32,5 mag ich nicht mehr: Eine Gehpause beschert mir
> eine Kilometerzeit von 6:04. "Nur noch 10km" versuche ich mich zu
> ermuntern, aber ich merke, dass das nicht die richtige Ermunterung ist.
> Also ein naeherliegendes Ziel suchen: "Nur noch 2,5km bis km 35, dann
> sehen wir weiter." Das ist schon besser.

Nur noch 10k. Idiotischer Gedanke. Kommt leider scheints automatisch.
Was dir geglückt ist, nämlich die restliche Strecke nochmal zu
unterteilen, darauf kam ich einfach nicht mehr. Das muss ich unbedingt
mal einüben.


> ich sehe die Zielzeit von 4h dahinschwinden. Ich habe keine
> Lust mehr. Soll ich aussteigen? Nein, das kaeme mir feige und irgendwie
> als Missachtung der MitstreiterInnen vor. Es geht mir ja nicht richtig
> schlecht, ich bin nicht verletzt oder krank, ich kann nur mein
> Wunschtempo nicht mehr halten. Na und? Dann lauf ich eben langsamer und
> brauche laenger als 4h.

Noch so ein nützliches Argument - daran habe ich überhaupt nicht mehr
gedacht.

> Durch die Gehpause bin ich auch etwas erholt, und ich will versuchen,
> ab jetzt einfach wieder etwas schneller zu laufen.

Hier offenbart sich wohl ein weiterer meiner Fehler. Gehen ist besser
als einfach stehenzubleiben. Noch besser wäre eventuell Traben, mach ich
ja bei Intervallen auch, warum dann nicht im Rennen? Dieser Gedanke
schwirrt mir schon ein paar Tage im Kopf herum.
Aber Schluß jetzt mit den Überlegungen, beim nächsten Mal wird Alles
anders gemacht, hoffentlich sogar besser.

Dein Rennen war wohl sehr gut geplant, vorbereitet und dann auch
gelaufen. So viele Details sich zu merken, trotz der Belastung, und das
dann noch in einen wirklich spannenden und informativen Bericht zu
packen, gelingt nicht jedem.

> Danke fuer's Lesen,
> Katrin

Ganz lieben Dank fürs Schreiben,
Hans

0liver '0lzo' Seyfert schrieb:

> Dieses Outfit koennte dir bei deinen Problemen hilfreich sein:
> http://www.holzschnecke.de/images/pr...mages/5178.jpg

Hallo,

na dann doch lieber ein Stirnband für den Schweiß...

Bye

Katrin Wicker schrieb:

>Name des Laufes: Commerzbank Frankfurt Marathon
>Datum: 25.10.2009 (Sun)

Hallo Katrin!

>und mein kostbares Unterhemd oben auf den Zweigen eines kleinen Baumes
>deponiert habe. Der Baum hatte sein Laub noch, und mit ein bisschen
>Glueck sollte das gute Stueck dort unsichtbar und vom Aufraeumkommando
>verschont bleiben. Schnell noch die Stelle einpraegen, und dann bin ich
>bereit zum Start.

Jetzt werd ich nicht nur für die sub 4 mitzittern, sondern auch um das
Unterhemd.

>Auf der suedlichen Mainseite fuehrt die Strecke nach Westen, und ich
>freue mich nach dem ganzen Getoese in der Innenstadt auf etwas Ruhe.
>Aber da taucht eine laufende Sebamed-Flasche auf, die dauernd irgendwas
>vor sich hin brabbelt. Ist ja vielleicht ganz lustig, aber mich nervt es
>im Moment.

Au weia, da hast Du ja einen ganz doofen Tag erwischt zum
Marathon-Laufen. Sogar der blaue Himmel nervt.

> Das ist schon besser. Fuer km 34 brauche ich 5:50
>Min., und ich sehe die Zielzeit von 4h dahinschwinden. Ich habe keine
>Lust mehr. Soll ich aussteigen?

Diese dummen Gedanken, weg damit!

>Nein, das kaeme mir feige und irgendwie
>als Missachtung der MitstreiterInnen vor. Es geht mir ja nicht richtig
>schlecht, ich bin nicht verletzt oder krank, ich kann nur mein
>Wunschtempo nicht mehr halten. Na und? Dann lauf ich eben langsamer und
>brauche laenger als 4h.

Das ist der sportliche Geist!

> An der letzten Kurve steht jemand mit
>rosa Puschel - ob das FrauSchmitt ist? Ich meine, mal gelesen zu haben,
>dass sie mit Puschel an der Marathonstrecke zu stehen pflegt.

Und, weisst Du, ob sie es war?

>Nur mein Unterhemd hat im Baum versteckt tatsaechlich das
>Aufraeumkommando ueberlebt.

Hurra!

>Wie immer sind am Marathon-Tag die Laufbaender nicht angeschaltet. Na
>ja, wer 42km laufen kann, kann dann auch noch ein paar hundert Meter
>gehen.

Im Prinzipt ja, aber ...
>
>Und naechstes Jahr werde ich zuschauen, darauf freue ich mich
>jetzt schon. ;-)

Du solltest statt in Frankfurt woanders laufen.
Vielleicht magst Du zur Abwechslung mal nach Wien fahren? ;-)
>
>Danke fuer's Lesen,

Danke fuer den ausfuerlichen und interessanten Bericht. Ich hab mit
Dir mitgefiebert und Dir die Daumen gedrueckt und finde es immer
wieder faszinierend, wie Du durchhaeltst und solche guten Zeiten
laeufst.

Ganz liebe Gruesse
Elisabeth